Recetas Saludables

ARROZ KETO CON TOMATE Y HUEVO

15 min

2 personas

6 calorías por cada 100g

Ingredientes

  • 1 pqt de arroz Konjac Zero carbo
  • 1 tomate
  • 1 cdta de ajo molido
  • 2 cda de cebolla picada
  • 1 cda queso parmesano
  • Aceite de oliva
  • 1 huevo

Preparación

  • Precalentar la sartén y poner un chorro de aceite de oliva.
  • Añadir el ajo molido y la cebolla , combinar y cocinar por unos minutos.
  • Pelar el tomate, cortarlo y quitarle el tallo para añadirlo a la sartén, cocinandolo por un aproximado de 15 minutos, en este tiempo añadir la sal, orégano y pimienta al gusto e ir aplastando de a pocos el tomate.
  • Cuando la mezcla esté unida añadir el arroz previamente lavado y calentarlo por unos minutos antes de servirlo
  • Opcional freír un huevo para añadir al platillo

ARROZ CON POLLO KETO

15 min

2 personas

349 kcal

Ingredientes

  • 2 pqts de arroz ZERO CARBO
  • 2 Piernas de pollo con piel
  • Culantro
  • 1 taza de Caldo de pollo
  • ½ cebolla
  • 1 pimiento rojo
  • 1 zanahoria
  • ½ de taza de arverjas
  • Aceite de oliva
  • 2 cdas de aji amarillo
  • 1 cda de ajo molido

Preparación

  • Salpimentar el pollo y dejarlo reservar
  • Deshojar el culantro y licuarlo junto con el caldo de pollo y reservar.
  • En una sarten calentamos un poco de aceite de oliva y sellamos por unos minutos las piernas de pollo y retiramos
  • En la misma sarten añadimos un poco de aceite de oliva e incorporamos la cebolla previamente picada en cuadrados pequeños, sofreimos por unos minutos y añadimos el ajo, sofreimos por unos minutos y añadimos el aji amarillo, sofreimos por unos minutos y añadimos la mezcla de culantro con el caldo de pollo.
  • Añadimos a la mezcla sal, pimienta y comino a gusto, mezclamos y añadimos el pimiento previamente picado en tiras cortas y cocinamos por unos minutos.
  • Añadimos la zanahoria, previamente picada en pequeños cuadrados, las arverjas, el pollo y cocinamos por unos 10 minutos.
  • Cuando ya haya secado un poco la mezcla añadimos el arroz ZERO CARBO y cocinamos por unos minutos a fuego bajo.
  • Finalmente servimos.

ARROZ ARABE LOW CARB

15 min

2 personas

6 calorías por cada 100g

Ingredientes

  • 2 pqts de arroz ZERO CARBO
  • 100gr de fideos cabello de angel
  • 1 tz de gaseosa oscura sin azúcar
  • Aceite de oliva
  • 100gr de pasas morenas
  • 50 gr de almendras

Preparación

  • En una sarten calentamos un chorro de aceite de oliva y añadimos los fideos cabello de angel cortado en trozos y esperamos hasta que se doren.
  • Agregamos a la sarten las pasas morenas y las almendras previamente picadas, sal a gusto y finalmente la taza de gaseosa, bajamos la temperatura y dejamos que cocine por unos minutos.
  • Finalmente agregamos el arroz previamente lavado y sin excesos de agua y dejamos cocinar por unos minutos.
  • Opcional: Agregar un poco de almendra picada una vez la sarten este apagada.

CAUSA DE ATÚN

15 min

2 personas

349 kcal

Ingredientes

  • 1pqt de arroz Zero carbo
  • 1 ½ cda de aji amarillo
  • 1 ½ cda de mayonesa
  • ½ palta
  • 1 lata de atún
  • ½ cebolla
  • Culantro
  • Aro de acero para armar

Preparación

  • Abrir la lata de atún y quitar todo el excedente de aceite
  • En un bowl combinar el atún, la cebolla (previamente picada en cuadraditos pequeños), 1 cucharada de mayonesa y un poco de culantro previamente picado, combinar y sal pimentar a gusto.
  • Enjuagar el arroz y pasar por un colador para después ponerlo sobre un trapo limpio y desinfectado y sacar todo el exceso de agua para dejarlo lo mas seco posible.
  • Una vez este seco combinar con ½ cucharada de mayonesa y la cucharada y media de aji amarillo, combinar y sal pimentar a gusto.
  • Ahora procedemos a armar la causa, en el plato elegido colocamos el aro y empezamos a llenar la primera capa de arroz, aplastamos bien y después colocamos una capa de palta (previamente cortada en tiras) y llenamos todos los espacios, después llenamos una capa gruesa con la mezcla del atún para finalmente colocar la ultima capa de arroz y retirar el aro con cuidado.
  • Para finalizar decoramos la causa a nuestro gusto (Huevo duro, aceituna, etc).

SUSHI KETO CON SALMON

15 min

2 personas

349 kcal

Ingredientes

  • 1pqt de arroz Zerocarbo
  • 1cda de harina de almendras
  • 1 esterilla de bambú envuelta en papel film
  • 1 palta
  • 1 pqt de algas Nori
  • 150 gr de Queso Crema
  • 250 gr de Salmon

Preparación

  • Enjuagar el arroz y pasar por un colador para después ponerlo sobre un trapo limpio y desinfectado y sacar todo el exceso de agua para dejarlo lo mas seco posible.
  • Combinar el arroz ya seco con 1 cda de harina de almendras y 1 cda de queso crema.
  • Cortamos la palta en tiras y el salmón en tiras de aprox 1x1cm
  • Extendemos el alga nori sobre la esterilla de bambú y untamos queso crema por uno de sus lados, expandimos bien para que cubra todo.
  • Sobre la parte que se unto el queso crema colocamos el arroz y lo expandimos por todo la alga, aplastamos ligeramente para que pegue bien el arroz y procedemos a darla la vuelta con cuidado para que el arroz quede boca abajo.
  • En la cara limpia del alga procedemos a colocar el relleno de salmón y palta previamente ya cortado y le incluimos tiras de queso crema.
  • Luego procedemos a armar el maki envolviendo con la esterilla de bambú aplastando con los dedos ligeramente para que se compacte y pegue.
  • Desenrollamos el maki. decoramos a gusto y cortamos.

LASAGNA ROLLS KETO

15 min

2 personas

4 calorías por cada 100g

Ingredientes

  • 1pqt de lasagna zero carbo
  • 80 gr de queso ricotta
  • ½ tz de albahaca
  • 1 huevo
  • 1 cda queso parmesano
  • 1 cda de queso mozzarella
  • ½ tz de salsa de tomate

Preparación

  • En un bowl poner el queso ricotta junto con la taza de albahaca, el huevo y añadir sal y pimienta a gusto.
  • Combinar bien la mezcla y añadir la cda de queso parmesano y queso mozzarella.
  • Combinar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
  •  En un bowl aparte o en una pequeña sartén esparcir la salsa de tomate por toda la base
  • Empezamos a armar los rolls en cada lámina de los fideos tipo lasagna de zero carbo rellenandolos con la mezcla antes hecha.
  • Acomodar los rolls en la sartén o bowl con la salsa de tomate
  • Llevar los rolls al horno previamente calentado por un aproximado de 15 minutos.
  • Retirar y disfrutar

LASAGNA DE ESPINACA LOW CARB

15 min

2 personas

4 calorías por cada 100g

Ingredientes

  • 1 pqt de lasagna zero carbo
  • 1 ½ de espinaca
  • 200gr de queso ricotta
  • 1 cda de queso parmesano
  • ½ tza de salsa de tomate
  • 1 cda de queso mozzarella
  • 1 yema de huevo

Preparación

  • En una sarten calentar una taza de agua con 1 cdta de sal y añadir la espinaca previamente lavada.
  • Esperar un par de minutos y retirarla, exprimirla y cortarla en pequeños cuadrados.
  • En un bowl aparte añadir el queso ricota con la espinaca cortada y la yema de huevo.
  • Combinar bien la mezcla, aplastando el queso
  • Incluir la cda de queso parmesano con sal a gusto.
  • En el bowl donde se servirá la lasagna, poner en la base 1 cda de salsa de tomate para empezar a armar.
  • Incluir los fideos de lasagna hasta tapar la base e incluir la mezcla de quesos con 1 cda de salsa de tomate
  • Continuar con este orden hasta llegar al final de la torre.
  • En la ultima capa añadir la cda de queso mozzarella
  • Meter la lasagna al horno previamente calentado y cocinar por unos 15 minutos aprox.
  • Retirar la lasagna y disfrutar.

Fetuccini oriental keto

15 min

2 personas

6 calorías por cada 100g

Ingredientes

  • 1 pqt de fetuccini oriental zero carbo
  • Aceite de oliva
  • Ajo molido
  • 1 tz de champiñones
  • ½ pimiento rojo
  • 1 tz de holantao
  • ½ tz de zanahoria rallada
  • 1 cda de aceite de ajonjolí
  • 1 cda de salsa de soya
  • 1 cdta de salsa picante

Preparación

  • Precalentar la sarten y añadir un chorro de aceite de oliva
  • Una vez caliente añadir una cucharadita de ajo picado o molido
  • Cocinar por unos minutos y añadir los champiñones con sal y pimienta a gusto
  • Esperar que se cocine por unos minutos y añadir todas las verduras (holantao, zanahorio y pimiento)
  • Cocinar por unos minutos y añadirá la salsa de soya
  • Combinar y poner el fetuccini oriental de zero carbo
  • Combinar toda la mezcla y añadir el aceite de ajonjolí y la salsa picante
  • Combinar bien toda la mezcla y servir.
  • Opcional añadir ajonjolí a gusto.